[...] w trakcie robienia masy. Jutro chciałbym przyrządzić sobie zamiast kurczaka z ryżem krewetki. Chciałbym, żeby były dobre w smaku. Czy krewetki podsmażane na oliwie z oliwek będą okej? Wiem, że tłuszcz, ale krewetki kupuję mrożone, więc w grę wchodzi chyba tylko podsmażanie.. No a oliwa będzie chyba lepsza od masła? Do tego dodałbym ryżu i rukoli.
Taki problem mam... Wszędzie mam odpowiednią ilość ciała (tak mi się wydaje), ale strasznie wygląda moja klata - sama skóra i kości (brak tłuszczu i mięśni). I w tym momencie pojawia się pytanie, co zrobić aby oblać się tam ciałem, a reszta pozostała niezmieniona (no, ewentualnie troche tłuszczu niezaszkodzi)? Chciałem też dodać, że nie ćwicze, [...]
WITKA WSZYSTKIM FORUMOWICZOM, JESTEM W 9 TYGODNIU CYKLONU SKLADAJACEGO SIE Z 1-4 METKA RAZAK,1-10 DEKA NORMA,1-10 ENAN IRAN, MAM JESZCZE 20ML PROPA , NA POCZATKU POWOLI WSZYSTKO KWITLO SILA NO I STOPNIOWO MASA , ALE TO JESZCZE NIE TO CO CHCIALEM MYSLE ABY DOZUCIC COS JESCZE ZASTANAWIAM SIE NAD OMKA ALBO SUSTA ALBO JESZCZE COS INNEGO DLATEGO LICZE [...]
[...] na brzuch jest tragedia z moimi pachwinami. Wzorowałem się tymi o to ćwiczeniami http://www.youtube.com/watch?v=QMZYsXqzYXE Na drugi dzień były tylko zakwasy. Wiadomo na plecach , bicepsie , brzuchu , klacie i barkach. Pachwiny jeszcze nie bołay. Dziś zakwasy są mniejsze, ale pachwiny tak bolą że nie mogę chodzić, co mam robić doradźcie mi.
trzeba mi carbo ale tylko na ładowania do CKD to wychodzi najtaniej będzie się nadawać?? no i ten smak cytrynowy dobry jest bo chyba nie ma innego smaku tego carbo tylko że ma 10g fruktozy i moze lepiej dołożyc na inne i kupić bez fruktozy bo na łądowaniach nei mozna przesadzac z fruktoza Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-08-09 14:21:04
[...] już od 4 lat i chciałbym wiedzieć, czy jeśli przerwę domowy trening i skupię się tylko na koszykówce(pamiętając o dobrym i zdrowym jedzeniu) to powinienem się spodziewać jakiś spadków i pogorszenia wyglądu? Tłuszczu nie nabiorę, bo grając w kosza spalam ogromne ilości kalorii, ale co się stanie z mięśniami? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Witam serdecznie, Prosił bym o komentarz do diety. Waga może zostać ale trzeba trochę tłuszczyku zamienić na mięcho. posiłek nr 3 (obiad) - będzie to domowy obiadzik więc węgli, tłuszczu no i witaminek dojdzie. Dodatkowo 4 dni treningowe (2 aeroby, 2 siłka) po siłce białeczko a w trakcie i po aerobach carbo. Współczynnik BMR 2435.95 Aby utrzymać [...]
[...] 3 tyg temu skonczylem cykl 50 mg/ed Aga i Bold 200mg/e4d , rezultaty na zdjeciach , moj problem polega na tym ze nie wiem co zaaplikowac w najblizszym czasie, jak co zima mialem zamiar oma/dece/mete ale sie boje ze "zaleje" mnie za mocno i nie bedzie juz takiej sredniej rzezby. Piszcie co o tym myslicie no i czekam na ewentualne propozycje cykli [...]
[...] Pojawiła się promocja na Optimum (2kg za 100zł z terminem wazności do października), gdzie trec koszuje 70zł za 1kg. Z góry wiadomo, że pod względem jakości Trec wygrywa, ale cena kusi, no i właśnie chciałbym się zapytać, czy warto w tym wypadku patrzeć na cenę i kupić Optimum. Dodam, że nigdy nie miałem styczności z tymi odżywkami. Optimum [...]
siema od stycznia trenuje z dietą :) wazylem wtedy 70 kg aktualnie 86-87kg .. caly czas dbam o diete ale chcialem ja troche podkrecic i lekko zmienic zewzgledu na szkole.. no to tak 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy 2 posilek (szkola) 50 g wegli olipm 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) 3 posilek (przed treningowy) [...]
Witam, od czasu do czasu mi cos wyskakuje na mordzie, zazwyczaj to wyciskam, jak jest wieksze to zostaja mi slady na kilka dni, ale sie goi. Od czasu czasu wyskakuje mi cos, co mozna powiedziec, ze jest gleboko pod skora. Mialem tak dzisiaj rano, wydawalo mi sie duze i chcialem jak najszybciej sie tego pozbyc i wyciskalem i wyciskalem.... nic, ani [...]
Od dłuzszego czasu (2 lata) trenuje kolarsto szosowe, na siłownie równiez chodze, ale bardziej poza sezonem kolarskim. I w zwiazku z tym mam takie pytanie, jakie srodki sobie zakupic aby miec jako takie przyrosty (glownie chodzi mi o barki i bicepsy bo one sa delikatnie mowiac nie za duze) no i chce zeby mi troche zostalo na przyszły sezon [...]
jestem uczulony na bialko mleczne... tzn bylem kiedy, ale ostatnio jadlem wiadomo duzo bialka tj. jajek itd i teraz zauwazylem ze powychodzily mi takie pryszczyki na klatce, no i moja mama powiedziala, ze to alergia i to 100%... wiec jesli jestem uczulony na bialko mleczne, czyli te najgorsze uczulenie z tego co wiem jakie moge brac suplementy tj. [...]
Robiac sostatnio podciaganie na drazku do klatki uslyszalem mocne chrupanie w barku troche sie tym zmartwilem zrobilem jeszcze druga serje i postanowilem zmienic na przyciaganie gornego i owe chrupanie minelo Ale to mnie niezabardzo zadowala...co byscie poradzili? A ha wczesniej zadnych kontuzji barkow niemialem no ostanio przy wyciskaniu hantli [...]
Witam od poniedziałku biorę mutanta pvl 6800 , creatin monohydrate vitala 500g + Bio-Iso Whey 120 tab biorę to następująco rano 5g kreatyny przed śniadanie ale tak 5 min i tu się kłania pierwsze pytanie musi być zachowany ten odstęp ze 30 min przed posiłkiem ?? później w szkole pije mutanta do drugiego posiłku 125g i do trzeciego 125g trzeci [...]
Siema, wiem ze bylo juz duzo tematow o tej tematyce ale nie znalazlem zadnego, ktory by udzielil odpowiedzi na moje pytania, jesli jakis opuscilem to sory. Wiec do rzeczy: planuje cykl cp + mono, tylko ze musze cwiczyc rano a we wszystkich poradach wziecie wszystkich dawek kreatyny w moim przypadku byloby w niecalych dwoch godzinach. Tak wiec [...]
Otoz tak pierwsze 2 miesiace cyklu jechalem na tescie prolongacie(2ml*2 tygodniowo+metka)3 miesiac cyklu to juz omen po 1ml*2tygodniowo+metka)I teraz wiem ze powinienem juz odpucisc koks,ale za miesiac mam zawody wiec sami rozumiecie.I zeby to mialo sens musze zwiekszyc dawki no nie?Planuje brac omke 2ml/2 razy w tygodniu + 25mg metki [...]
[...] 3s. 10-12p. i Triceps: 4s. 10-12p. francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej i 3s. 10-12p. wyprosty ramion na wyciągu)na następny dzień co prawda mam "zakwasy", ale jeśli chodzi o ramiona to tylko w części tricepsu. Natomiast biceps tak jakby w ogóle nie był ćwiczony. Nie wiem czy zwiększyć ilość serii, czy może zmienić rodzaj [...]
[...] sobie zestaw odzywek na mase ,mam maly problem z doborem ,chcialbym kupic kreatyne ,bialko i gajnera.Znalazlem tez w sklepie cos takiego jak NOZ?? Nie zabardzo wiem co to jest (ale jest drogie:).Co kupic i jak brac,bialko rano wi wieczorem?gajnera przed i po treningu ?,kreatyne na tczo rano i przed treningiem...no i co z tym NOZ? z gory dzieki
ćwicze na siłce 8 miesięcy, ale głownie jest to trening siłowy, masa moze mi skoczyła 4 kg. w wakacje postanowiłem zrzucić moje 83kg do ok.75kg na koniec wakacji w piatek od razu po zakonczeniu roku zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w [...]
